Bulka

보통 Duration 18 분들

대상 영역: Shoulders, Arms

장비: Dumbbell

추가한 사람 Corey Adams

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동

설명

Home chest, shoulder, and arm workout.

Exercises

세트 1: 2 라운드

20-25 Push-Ups

1 분

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 분

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 분

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

세트 3: 1 라운드

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 분

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 분

무게: 적당히

1 분

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20 분 15 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Apple Watch Ultra 2

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