강도 높은 운동

Workout

강도 높음 Duration 1 시간

추가한 사람 Kay Kay

Exercises

세트 1: 1 라운드

Basic Squats

1 분

Pop Squats

1 분

Hack Squats

1 분

Squat Jacks

1 분

Squat Jumps

1 분

Squat Pulses

1 분

Drop Squats

1 분

Tip Toe Squats

1 분

Side Squats

1 분

BOSU Squats

1 분

Max Rep Squats

1 분

Walking Squats

1 분

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Floor Squat

1 분

Squat Thrusts

1 분

Dragon Squats

1 분

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 분

Split Squats

1 분

Chair Squats

1 분

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Butt Lifts

1 분

Butt Kickers

1 분

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 분

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 분

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

1 분

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 분

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 분

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 분

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 분

Butterfly

1 분

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 분

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

1 분

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

1 분

Fold Forward

1 분

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 분

Leg Lifts

1 분

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 분

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

2 분들

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 분

Step Ups with Knee Lifts

1 분

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 분

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 분

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 분

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 분

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 분

Clock Lunges

1 분

Dynamic Lunges

1 분

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 분

Walking Lunges

1 분

Side Lunges

1 분

Plyo Lunges

1 분

Deep Lunges

1 분

Jumping Lunges

1 분

Lunge Jump

1 분

Rest

1 분

관련 운동

27 분들,

24 분 55 초, 보통

1 시간, 보통

12 분들, 강도 높음

8 분들, 초보자

Every Day 6 Minutes

Every Day 6 Minutes

6 분들, 보통

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