Warm Up

보통 Duration 24 분들

추가한 사람 Lea M

Exercises

세트 1: 1 라운드

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 분

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 분

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 분

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

90 Lat Stretch

1 분

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Hop in Place

1 분

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 초들

Quad Stretches

1 분

Walking High Knees

Walking High Knees

1 분

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 분

Jazz Kicks

45 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 초들

Runners Lunges

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 초들

Transition

5 초들

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 분

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

Crunches

30 초들

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Transition

15 초들

Jumping Jacks

1 분

Rest

30 초들

관련 운동

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 분 55 초, 초보자

5 분 30 초, 초보자

Warm Up & Stretching

Warm Up & Stretching

9 분들, 초보자

Good Morning Warm Up

Good Morning Warm Up

15 분들, 초보자

7 분 55 초, 보통

11 분 45 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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Polar Verity Sense HR Armband

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강도 높음

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Lower Body

Exercise Mat

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