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초보자 운동

Quick Warm Up

초보자   6 분들

대상 영역: Back

장비: Chair

Irina R
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Quick Warm Up
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
10 초들
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 초들
Neck Side Rotations
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10 초들
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 초들
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 초들
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 초들
Side Bends
Side Bends
15 초들
Tippy Toes
Tippy Toes
10 초들
Windmills
Windmills
30 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 초들
Knee Circles
Knee Circles
30 초들
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
10 초들
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 초들
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 초들
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 초들
Spinal Flex
Spinal Flex
20 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Spinal Roll
Spinal Roll
10 초들
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 초들
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 초들

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