Full Body Workout

보통 Duration 24 분들

추가한 사람 Shanfrei Pett

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

40 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

40 초들

세트 2: 1 라운드

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 초들

Rest

8 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 초들

Rest

8 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

8 초들

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

12 초들

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

8 초들

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

12 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

12 초들

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

12 초들

Rest

8 초들

세트 5: 1 라운드

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

12 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

12 초들

Rest

8 초들

세트 6: 1 라운드

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

12 초들

Jumping Jacks

12 초들

Rest

8 초들

세트 7: 1 라운드

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 분

Rest

8 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Overhead Press

1 분

Hammer Curls

1 분

Rest

15 초들

세트 8: 1 라운드

Squats

20 초들

Plank

20 초들

Squat Thrusts

20 초들

Single Leg Squats

Single Leg Squats

8 초들

Rest

8 초들

Half Side Planks

Half Side Planks

20 초들

Jump Rope

20 초들

Jump Rope with Lateral Hops

20 초들

Dumbbell Fly

30 초들

Rest

8 초들

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 초들

Push-Ups

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Rest

15 초들

세트 9: 1 라운드

Squats

1 분

Walking Lunges

1 분

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 분

Rest

8 초들

Front Kicks

1 분

Wall Sit

1 분

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 초들

Quad Stretches

30 초들

Rest

5 초들

관련 운동

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33 분 40 초, 초보자

Full Body Workout

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21 분들, 보통

Full Body Workout!

Full Body Workout!

1 시간 3 분 15 초, 보통

My Complete Workout

My Complete Workout

2 시간 4 분 5 초, 강도 높음

Full Body Workout

Full Body Workout

21 분 46 초, 보통

25 분들, 강도 높음

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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Cut and Chiseled

강도 높음

8 분

Arms

Exercise Mat

Quick Fitness Challenge

보통

6 분

Full Body

Wall

Half-Time Full-Body

보통

30 분

Full Body

Dumbbells

Abs Attack

보통

15 분

Core

Exercise Mat

Test Yourself

보통

20 분

Plankster Challenge

보통

9 분

Core

Exercise Mat

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