Get Fit

보통 Duration 35 분들

대상 영역: Shoulders, Core

장비: Dumbbells, Exercise Mat

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동

설명

Remember to squeeze/tighten your glutes (butt) during each exercise, for this is how you engage your core.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Pre-Workout Stretches

3 분들

세트 2: 3 라운드

Squats

30 초들

Dumbbell Shoulder Press

Dumbbell Shoulder Press

30 초들

Dumbbell Rows

30 초들

Push-Ups

30 초들

Shuffle Punch

30 초들

Leg Lifts

30 초들

세트 3: 1 라운드

Rest

15 초들

세트 4: 3 라운드

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 초들

Lateral Dumbbell Raises

Lateral Dumbbell Raises

30 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Dumbbell Traps

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

Plank

30 초들

세트 5: 1 라운드

Rest

15 초들

세트 6: 3 라운드

Hammer Curls

30 초들

Upright Rows

30 초들

Chest Flies

30 초들

Burpees

30 초들

Crunches

30 초들

세트 7: 1 라운드

Rest

15 초들

세트 8: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

세트 9: 1 라운드

Rest

15 초들

세트 10: 1 라운드

Post-Workout Stretches

3 분들

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Exercise Mat

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Pre- + Post- Workout Stretch

초보자

3 분

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