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설명

Aqua gym PT work


Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm Up Stretches And Bike
25 분들

세트 2: 1 라운드
Single Leg TRX squats
8 분들

세트 3: 1 라운드
Leg Press
5 분들
Single Leg Weighted Rack Squats
7 분들

세트 4: 1 라운드
Leg Extensions
9 분들

세트 5: 1 라운드
Weighted Swiss Ball Squats
4 분들

세트 6: 1 라운드
Stretches
8 분들


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2 시간들, 강도 높음
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47 분들, 강도 높음


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보통 15 분  
Phase 1: 60min Base Endurance 8km/ph

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Aqua Spa Recovery

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초보자 1 시간 30 분  
Pre-run Legs Activation

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강도 높음 11 분  
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강도 높음 1 시간  

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