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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 초들
Rest
Rest
10 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Rest
Rest
10 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Rest
Rest
5 초들
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 분 30 초
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 분 30 초
Rest
Rest
10 초들
Right Leg Rounds
1 분
Left Leg Rounds
1 분
Rest
Rest
5 초들
Heel Touches
1 분 10 초
Right Donkey Kicks
45 초들
Left Donkey Kicks
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
30 초들


관련 운동

100
4 분들, 보통
Beginning
10 분 20 초, 보통
15 Min Daily
15 분 7 초, 보통
Daily
23 분 30 초, 보통
Daily
44 분들, 보통
10 Minutes
10 분들, 강도 높음


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보통 15 분  
Back   Kettlebells
Sun Devils Level 1 - 15 Min Strength Workout

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보통 15 분  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Bands

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