ABBS

All focus on the stomach myscles, will burn fat, tone and if you keep it up aim towards that 6 pa k :-)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Crunches

35 초들

Side To Side Crunches

30 초들

Vertical Leg Crunches

30 초들

Rest

40 초들

세트 2: 1 라운드

Elbow Plank

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

30 초들

Glute Combo Kickback

30 초들

High-Plank and Knee Draw

30 초들

Rest

45 초들

세트 3: 1 라운드

Vertical Leg Crunches

30 초들

Bicycle Crunches

30 초들

Rest

30 초들

Suspended Crunch

28 초들

세트 4: 1 라운드

Right Side Stretch

15 초들

Left Side Stretch

15 초들

Child's Pose

20 초들

Quad Stretches

20 초들

Small Forward Arm Circles

8 초들

Big Forward Arm Circles

8 초들

Small Reverse Arm Circles

8 초들

Big Reverse Arm Circles

8 초들

Russian Twists

25 초들

Alternating Side Planks

25 초들

세트 5: 1 라운드

Crunches

30 초들

Side To Side Crunches

30 초들

Vertical Leg Crunches

30 초들

Rest

40 초들

세트 6: 1 라운드

Elbow Plank

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

30 초들

Glute Combo Kickback

30 초들

High-Plank and Knee Draw

30 초들

Rest

45 초들

세트 7: 1 라운드

Vertical Leg Crunches

30 초들

Bicycle Crunches

30 초들

Rest

30 초들

Suspended Crunch

30 초들

Rest

10 초들

세트 8: 1 라운드

Right Side Stretch

15 초들

Left Side Stretch

15 초들

세트 9: 1 라운드

Russian Twists

25 초들

Alternating Side Planks

25 초들

관련 운동

My Abs

6 분 55 초, 보통

Abbs

3 시간 20 분, 강도 높음

Abbs

7 분 45 초, 초보자

My Abs

7 분 30 초, 강도 높음

Abs & Bag

1 시간 49 분 20 초, 보통

Abbs

6 분 40 초, 초보자