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보통 운동

Core Ball Workout

보통   34 분들

Core Ball Workout

Exercises

세트 1: 1 라운드
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 분
Break
Break
20 초들
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 초들
Break
Break
20 초들
Ball Sways
1 분 15 초
Break
Break
20 초들
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 분
Break
Break
20 초들
Plank on Ball
Plank on Ball
45 초들
Break
Break
20 초들
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 분
Break
Break
20 초들
Ball Wheel
Ball Wheel
1 분
Break
Break
20 초들
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 분 30 초
Break
Break
20 초들
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 분
Break
Break
20 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
1 분
Break
Break
20 초들
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 분
Break
Break
20 초들
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 분
Break
Break
20 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분
Break
Break
20 초들
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 분 15 초
Break
Break
20 초들
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 분
Break
Break
20 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 분 30 초
Break
Break
20 초들
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 분 30 초
Break
Break
20 초들
Exercise Ball Foot to Hand Pass
Exercise Ball Foot to Hand Pass
1 분
Break
Break
20 초들
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 분
Break
Break
20 초들
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 분
Break
Break
20 초들
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 분
Break
Break
20 초들
Ball Crunch Legs Elevated
1 분 15 초
Break
Break
20 초들
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 분 15 초
Break
Break
20 초들
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 분

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보통 18 분  
Dumbbell/Kettle bell

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보통 33 분  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball, Stability Ball
Extended Strength

Extended Strength

보통 30 분  
Core   Dumbbells, Exercise Mat, Bench

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