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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm Up Jogging
2 분들

세트 2: 1 라운드
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 초들
Run
Run
1 분
Right Side Plank
Right Side Plank
40 초들
Run
Run
1 분
Left Side Plank
Left Side Plank
40 초들
Sprint!
Sprint!
40 초들
Jog
Jog
1 분

세트 3: 1 라운드
Run
Run
1 분
Jog
Jog
2 분들
Run
Run
1 분
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 초들
Sprint!
Sprint!
40 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Run
Run
1 분
Deep Lunges
Deep Lunges
40 초들
Jog
Jog
2 분들
Lying Supermans
Lying Supermans
40 초들
Sprint!
Sprint!
40 초들
Jog
Jog
1 분

세트 5: 1 라운드
Run
Run
1 분
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 초들
Run
Run
1 분
Ab Choppers
Ab Choppers
40 초들
Sprint!
Sprint!
30 초들
Jog
Jog
1 분

세트 6: 1 라운드
Run
Run
1 분
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 초들
Run
Run
1 분
Right Back Kicks
Right Back Kicks
40 초들
Sprint!
Sprint!
30 초들
Jog
Jog
1 분

세트 7: 1 라운드
Run
Run
1 분
Left Back Kicks
Left Back Kicks
40 초들
Run
Run
1 분
In and Outs
In and Outs
40 초들
Sprint!
Sprint!
30 초들
Jog
Jog
1 분

세트 8: 1 라운드
Run
Run
1 분
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 초들
Run
Run
1 분
Side Squats
Side Squats
40 초들
Sprint!
Sprint!
30 초들
Jog
Jog
1 분

세트 9: 1 라운드
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 분들

세트 10: 1 라운드
Runners Lunges
Runners Lunges
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 분
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 분
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 초들


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16 분 12 초, 보통
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17 분 15 초, 보통
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45 분 30 초, 강도 높음
Cycle
39 분들, 보통
Circuit 2
7 분들, 보통

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