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Exercises

세트 1: 3 라운드
Bench Press
Bench Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Incline Bench
50 초들
Decline Push Ups
45 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 초들
Rest
Rest
50 초들

세트 3: 3 라운드
Barbell Bicep Curls
45 초들
Plank Hammer Curls
50 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 4: 3 라운드
Cross Body Curls
45 초들
Slow Curls Burnout
1 분
Rest
Rest
45 초들


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30 분 9 초, 강도 높음
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30 분들, 강도 높음
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20 분들, 보통


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