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Exercises

세트 1: 2 라운드
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
7 분 30 초
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Wall Sit
Wall Sit
2 분들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 2 라운드
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
20 초들


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Weak Workout
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초보자 25 분  
Lower Body   Jump Rope

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