초보자 운동

Why Not?

초보자 Duration 12 분들

대상 영역: Back, Core

장비: Chair, Wall, Exercise Mat

추가한 사람 Shana Martin

태그들

체중 운동 등 운동 의자 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 초들

Arm Pumps

30 초들

세트 2: 1 라운드

Torso Twists

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

3 Point Touches

3 Point Touches

30 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 초들

Sumo Obliques

30 초들

Wall Push Ups

30 초들

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 초들

세트 3: 1 라운드

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 초들

Rest

10 초들

Plank

30 초들

Rest

10 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Rest

10 초들

세트 4: 1 라운드

The Saw

30 초들

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 초들

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 초들

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 초들

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 초들

Rest

10 초들

세트 5: 1 라운드

Easy Sun Salutation

Easy Sun Salutation

1 분 45 초

세트 6: 1 라운드

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 분

관련 운동

Good Morning Sunshine

Good Morning Sunshine

6 분들, 보통

30 분 30 초, 보통

Strong In Every Way

Strong In Every Way

30 분 10 초, 초보자

Charge Yourself!

Charge Yourself!

15 분 15 초, 보통

52 분 24 초, 보통

14 분들,

같은 장비로 하는 운동

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 분 45 초, 강도 높음

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 분들, 강도 높음

Low energy Total Body Workout

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13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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Box or Step, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

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초보자

12 분

Legs

No Equipment

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