Clean And Focused

강도 높음 Duration 28 분들

대상 영역: Core, Back

추가한 사람 Jay G

태그들

복근 및 코어 운동

설명

This workout is for those that need to hit the big muscles and get some cardio in at the same time. Keep the movements clean, don't over lift and make sure to have fun!

Exercises

세트 1: 4 라운드

Plank

20 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 3: 4 라운드

Bend

20 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 5: 4 라운드

Curl

20 초들

Rest

15 초들

세트 6: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 7: 4 라운드

Press

20 초들

Rest

15 초들

세트 8: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 9: 4 라운드

Lift

20 초들

Rest

15 초들

세트 10: 1 라운드

Break

2 분들

세트 11: 4 라운드

Plank

20 초들

Rest

15 초들

세트 12: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 13: 4 라운드

Bend

20 초들

Rest

15 초들

세트 14: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 15: 4 라운드

Curl

20 초들

Rest

15 초들

세트 16: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 17: 4 라운드

Press

20 초들

Rest

15 초들

세트 18: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 19: 4 라운드

Lift

20 초들

Rest

15 초들

관련 운동

7 분 30 초, 초보자

28 분들, 보통

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3 분 51 초, 보통

12 분 40 초, 강도 높음

30 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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Planks

보통

7 분

Day ABC

강도 높음

29 분

Back

Dumbbells

Wednesday

강도 높음

37 분

Back

Dumbbell

Clean And Focused

This workout is for those that need to hit the big muscles and get some cardio in at the same time. Keep the movements clean, don't over lift and make sure to have fun!

Exercises

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Day ABC

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