강도 높은 운동

Applelicious Workout

강도 높음 Duration 53 분들

추가한 사람 April Hamon

설명

Full body workout!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

25 Sit-Ups

30 초들

25 Air Bike Crunches

25 Air Bike Crunches

30 초들

Rest

10 초들

25 Leg Raises

30 초들

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Rest

10 초들

50 Russian Twists

50 Russian Twists

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

25 Prisoner Squats

25 Prisoner Squats

1 분

25 Dumbbell Lunges

25 Dumbbell Lunges

1 분

25 Leg Curls

1 분

25 Leg Press

1 분

Rest

1 분

세트 4: 3 라운드

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

15 Bench Press

1 분

15 L Pull-ups

1 분

15 Chin Ups

1 분

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

15 Tricep Extensions

15 Tricep Extensions

1 분

15 Tricep Kickbacks

15 Tricep Kickbacks

1 분

15 Seated Bicep Curls

15 Seated Bicep Curls

1 분

Rest

1 분

세트 6: 1 라운드

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 분들

관련 운동

19 분 50 초, 보통

50 분들, 보통

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30 분들, 강도 높음

28 분 45 초, 강도 높음

Morning Workout

Morning Workout

14 분 50 초, 강도 높음

10 분들, 강도 높음

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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