Shape Spin Off

강도 높음 Duration 30 분들

추가한 사람 Asdayante A Razak

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm Up-rpm80

5 분들

세트 2: 1 라운드

Resistance Increase-rpm60

4 분들

Recovery-rpm80

2 분들

세트 3: 3 라운드

Speed Increase-rpm100-120

1 분

Recovery-rpm80

1 분

세트 4: 1 라운드

Resistance Increase-rpm60

4 분들

Recovery-rpm80

2 분들

세트 5: 3 라운드

Speed Increase-rpm100-120

1 분

Recovery-rpm80

1 분

세트 6: 1 라운드

Cool Down-rpm60

1 분

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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