강도 높은 운동

Push-up ABility💙

강도 높음 Duration 15 분들

추가한 사람 Iphigenia Karapanagioti

설명

Inspired by Joe C to create my own push-up and Ab workout, enjoy

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

Transition

15 초들

Elbows to Hands Plank Right Arm Only

Elbows to Hands Plank Right Arm Only

30 초들

Elbows to Hands Plank Left Arm Only

Elbows to Hands Plank Left Arm Only

30 초들

Crunches

30 초들

Double Crunches

Double Crunches

30 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 초들

Push-Ups with Leg Lifts

30 초들

90-90 Crunches

30 초들

Leg Lifts

30 초들

V-Sit Holds

30 초들

5 Way Push Ups

30 초들

Oblique V-Sits

30 초들

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 초들

Kimura Sit-Ups

30 초들

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 초들

Leg Lift with Hip Thrust

30 초들

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 초들

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 초들

Plank Wth Moving Arms Forward Every Ten Seconds

Plank Wth Moving Arms Forward Every Ten Seconds

30 초들

Transition

15 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Chest Openers

30 초들

Essential Yogic Breath

Essential Yogic Breath

30 초들

관련 운동

Workout Abs-Push Up

Workout Abs-Push Up

6 분 50 초, 보통

6 분 20 초, 강도 높음

6 분 40 초, 강도 높음

12 분들, 강도 높음

5 분들,

1 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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15 분

Core

Exercise Mat

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