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Exercises

세트 1: 1 라운드
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들

세트 2: 1 라운드
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 초들

세트 3: 1 라운드
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분

세트 5: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분

세트 7: 1 라운드
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 분
Biceps Stretches
1 분


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13 분 20 초, 보통


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