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Exercises

세트 1: 2 라운드
Squats
Squats
1 분
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 2 라운드
Lunges
Lunges
1 분
Side Lunges
Side Lunges
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
45 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분


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5 분 45 초, 보통
Whatever
15 분들, 보통
Long Term
37 분들, 강도 높음
1/30
4 분 26 초, 보통
Newbie
14 분들, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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