Basic Total Body Strength 1

Beginner total body strength workout. 2 consecutive sets of 12 reps of each, adding one rep per week with a maximum of 16 per exercise.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squats

1 분 10 초

Left Assisted Lunges

1 분 10 초

Right Assisted Lunges

1 분 10 초

Dumbbell Bent Over Rows

1 분 10 초

Overhead Press

1 분 10 초

Seated Bicep Curls

1 분 10 초

Tricep Extensions

1 분 10 초

Dumbbell Chest Press

1 분 10 초

Elbow Plank

1 분 10 초

90-90 Crunches

1 분 10 초

Side Crunches

1 분 10 초

Leg Lifts

1 분 10 초

Ball Back Extensions

1 분 10 초

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