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설명

Quick at-home Moderate to intense work out. No equipment required.


Exercises

세트 1: 1 라운드
Plank
Plank
1 분
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Rest
Rest
1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분 30 초
Rest
Rest
45 초들
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 분
Rest
Rest
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 분들


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11 분 16 초, 강도 높음
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3 분 25 초, 보통
Abs
4 분 15 초, 보통
Abs For Teens
6 분 5 초, 보통


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Legs   No Equipment
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보통 2 분  
Core   No Equipment

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