초보자 운동

Legs & Butt

초보자 Duration 20 분들

추가한 사람 Tisha Allan

Exercises

세트 1: 1 라운드

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Rest

30 초들

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

30 초들

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 분

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Rest

30 초들

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 분

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 분

Rest

30 초들

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

Rest

30 초들

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 분

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 분

Rest

30 초들

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 분

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

Floor Bridge

1 분

Rest

30 초들

관련 운동

10 분들, 초보자

22 분 30 초, 보통

19 분 25 초, 보통

14 분들, 보통

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 분 30 초, 보통

Legs And Glutes

Legs And Glutes

28 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Smart Dumbbell Class Act

보통

12 분

Full Body

Dumbbells

Stretchy-Time

초보자

10 분

Shoulders

Exercise Mat

Multi-Plank Challenge

강도 높음

6 분

Core

Exercise Mat

Kettlebell Swings

강도 높음

19 분

Just Get Moving!!

보통

16 분

Cardio Quickie ;)

보통

7 분

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신