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세트 1: 2 라운드
The Swan
30 초들
Double Leg Stretch
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1 분
Curved Spine Stretch
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30 초들

세트 2: 2 라운드
Pilates Scissors
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1 분
Pilates Around the World
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1 분
Split Abs
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1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 분
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 분
Pulse Ups
Pulse Ups
1 분
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
The Swan
30 초들
Double Leg Stretch
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1 분
Curved Spine Stretch
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30 초들


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