초보자 운동

Stretch Routine

초보자 Duration 31 분들

추가한 사람 Lisa Austin

설명

Everyday stretches

Exercises

세트 1: 1 라운드

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 분

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 분

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 분

Supine Butterfly

Supine Butterfly

40 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 초들

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

25 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

25 초들

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

10 초들

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

10 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

45 초들

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 초들

Right Pretzel Stretches

Right Pretzel Stretches

30 초들

Right Wide Right Leg Stretch

Right Wide Right Leg Stretch

30 초들

Rest

15 초들

세트 4: 2 라운드

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

45 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 초들

Left Pretzel Stretches

Left Pretzel Stretches

30 초들

Left Wide Left Leg Stretch

Left Wide Left Leg Stretch

30 초들

Rest

15 초들

세트 5: 2 라운드

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 분 5 초

Left Front Split

45 초들

Right Front Split

45 초들

Rest

15 초들

관련 운동

Everyday stretch

Everyday stretch

25 분 15 초, 보통

4 분 20 초, 보통

8 분 30 초, 초보자

5 분 15 초, 초보자

4 분들, 초보자

Daily Stretching

Daily Stretching

7 분 30 초, 초보자

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1 시간

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45 분

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41 분

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