Spartacus

강도 높음 Duration 43 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Tommy Smiley

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Horizontal Goblet Squats

1 분

Rest

15 초들

Mountain Climbers

1 분

Rest

15 초들

Single Arm Dumbbell Swings

1 분

Rest

15 초들

Push-up with Lateral Raise

1 분

Rest

15 초들

Crunches

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 분

Rest

15 초들

Renegade Row with Push-up

1 분

Rest

15 초들

Twisting Lunges

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Push Press

1 분

Rest

2 분들

세트 2: 1 라운드

Horizontal Goblet Squats

1 분

Rest

15 초들

Mountain Climbers

1 분

Rest

15 초들

Single Arm Dumbbell Swings

1 분

Rest

15 초들

Push-up with Lateral Raise

1 분

Rest

15 초들

Crunches

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 분

Rest

15 초들

Renegade Row with Push-up

1 분

Rest

15 초들

Twisting Lunges

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Push ups

1 분

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

Horizontal Goblet Squats

1 분

Rest

15 초들

Mountain Climbers

1 분

Rest

15 초들

Single Arm Dumbbell Swings

1 분

Rest

15 초들

Push-up with Lateral Raise

1 분

Rest

15 초들

Crunches

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 분

Rest

15 초들

Renegade Row with Push-up

1 분

Rest

15 초들

Twisting Lunges

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Push Press

1 분

Rest

2 분들

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 분 51 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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Washboard Abs Blast

보통

12 분

Core

No Equipment

Aaron's Death-a-thon

강도 높음

31 분

The Bruce Wayne Workout 2

강도 높음

50 분

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

Dumbbell Muscle Blaster

보통

27 분

Arms

Dumbbells

Springtime 20 (Arms&Abs)

강도 높음

20 분

Core

Exercise Mat

Ab warm-up #1

보통

15 분

Core

Spartacus

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Springtime 20 (Arms&Abs)

Ab warm-up #1

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