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강도 높은 운동

Full Abs

강도 높음   24 분들

Marawan Emad
 		    추가한 사람 Marawan Emad
Full Abs

Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 초들
Rest
Rest
20 초들
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 초들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
25 초들
Rest
Rest
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
25 초들
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 초들
Rest
Rest
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Pulse Ups
Pulse Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
35 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
25 초들
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
40 초들
Rest
Rest
30 초들
Frog Crunches
Frog Crunches
25 초들
Lotus Crunches
Lotus Crunches
25 초들
Rest
Rest
30 초들
Crunch Punches
Crunch Punches
40 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 초들
Rest
Rest
30 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 분
Circular Crunches
Circular Crunches
30 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 초들
In and Outs
In and Outs
40 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
40 초들
Rest
Rest
30 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
40 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 초들
Rest
Rest
35 초들
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 분

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Abs
Abs
5 분 30 초, 보통
Abs
Abs
7 분 30 초, 강도 높음
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