강도 높은 운동

Workout 1

강도 높음 Duration 47 분들

추가한 사람 Jonathan Bustos

Exercises

세트 1: 2 라운드

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Rest

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Rest

1 분

세트 2: 2 라운드

Crunches

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Rest

30 초들

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 분

Ball Leg Lifts

1 분

Russian Twists

1 분

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Heel Taps

1 분

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Rest

30 초들

Diagnol Crunch

1 분

Leg Lifts

1 분

Weighted Crunch

1 분

Rest

1 분

세트 4: 2 라운드

Plank

1 분

Rest

1 분

관련 운동

24 분 30 초, 보통

34 분 30 초, 보통

21 분들, 강도 높음

14 분들, 보통

18 분들, 보통

17 분들, 보통

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