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강도 높은 운동

High Intensity Interval Mc

강도 높음   30 분들

Michelle Cornetta
 		    추가한 사람 Michelle Cornetta
High Intensity Interval Mc
설명

High Intense 20 sec on 10 sec off.

Exercises

세트 1: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squats
Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 3 라운드
Run Stance Squat Switch
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Airborne Heisman
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Jump Shot
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jacks
Squat Jacks
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 3 라운드
Walking Lunges
Walking Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 3 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Chair Pose
Chair Pose
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 3 라운드
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Crunches
Crunches
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들

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