강도 높은 운동

Core Challenge -KC

강도 높음 Duration 15 분들

추가한 사람 Katy Coull

Exercises

세트 1: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Plank Hop Outs

30 초들

Squat Thrusts

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 초들

Plank Hop Outs

20 초들

Squat Thrusts

20 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 초들

Plank Hop Outs

10 초들

Squat Thrusts

10 초들

Child's Pose

20 초들

세트 2: 1 라운드

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 초들

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 초들

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 초들

Leg Pull Back

1 분

Rest

10 초들

세트 3: 1 라운드

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 초들

Max Rep Crunches

1 분

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 분

Oblique V-Sits

1 분

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

관련 운동

5 분 20 초, 보통

15 분들, 보통

8 분들, 보통

4 분들, 보통

10 분들, 초보자

8 분 6 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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Apple Watch Ultra 2

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30 분

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