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Exercises

세트 1: 1 라운드
Stationary Bike For Warm up
Stationary Bike For Warm up
8 분들
Torso Twists
Torso Twists
1 분
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 초들
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 초들
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 초들
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 초들
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 초들
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분
Russian Twists W/kettle Bell
Russian Twists W/kettle Bell
30 초들
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 분
Ab Roller
45 초들


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4 분 50 초, 초보자
Short & Sweat Session #2
32 분 30 초, 보통


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