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Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knees
High Knees
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들

세트 2: 2 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Rest
Rest
10 초들
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 분
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
1 분
Rest
Rest
10 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
10 초들
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 분
Rest
Rest
10 초들
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 분
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들


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7:30 Min
7 분 30 초, 보통
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35 분들, 강도 높음


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