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무료 강도 높은 운동

Tabata #2

강도 높음   4 분들 30 초들

대상 영역: Back, Shoulders

장비: Barbell

Tabata #2
태그들
풀짐 운동 등 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Reverse Lunges (Barbell)
Reverse Lunges (Barbell)
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Good Mornings
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Barbell Deadlift (Romanian)
Barbell Deadlift (Romanian)
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 8: 1 라운드
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들

다음에서 나타남

cardio
유산소 운동
full body
전신
arms
팔
butt & legs
엉덩이 & 다리
interval timers
HIIT

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20 분 40 초, 강도 높음
Tabata-tastic IV
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Tabata Training A
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Back   Chair
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