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설명

Dumbbells needed.


Exercises

세트 1: 2 라운드
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 초들
Side Bends
Side Bends
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들

세트 2: 2 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Walking High Knees
Walking High Knees
30 초들
Heel Walks
Heel Walks
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 2 라운드
Burpees
Burpees
30 초들
10 초들
Side Squats
Side Squats
30 초들
Alternating Fire Hydrants
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 2 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 초들
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 초들
Supermans
Supermans
30 초들
Rest
15 초들

세트 5: 2 라운드
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 2 라운드
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 초들
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 초들

세트 7: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
1 분


관련 운동

Monday
16 분 4 초, 보통
Legs Home
20 분 4 초, 강도 높음
3
23 분 35 초,
Tues,Thurs,Sat
17 분들, 보통
Legs Dumb Bells/Body
25 분 9 초, 보통
Dumbbells
5 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Don't feel like standing up

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초보자 14 분  
Full Body   Exercise Mat
Walk It

Walk It

초보자 12 분  
Legs   No Equipment

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