Pilates

보통 Duration 9 분들

대상 영역: Core

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Tip Toe Squats

15 초들

Tip Toe Squats Reverse

Tip Toe Squats Reverse

15 초들

세트 2: 1 라운드

Roll Downs

30 초들

세트 3: 2 라운드

V-Sit Crunches

15 초들

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 초들

세트 4: 2 라운드

Laying Clams

15 초들

Lying Inner Leg Lifts

Lying Inner Leg Lifts

20 초들

Laying Clams

15 초들

세트 5: 2 라운드

Elbow Plank

30 초들

Swimmers

15 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 초들

세트 6: 1 라운드

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 초들

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 초들

Corkscrew

20 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 초들

세트 7: 2 라운드

Pilates Side Bends

Pilates Side Bends

20 초들

세트 8: 1 라운드

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 초들

Down Unders

30 초들

관련 운동

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