강도 높은 운동

Isometrics

강도 높음 Duration 10 분들

대상 영역: Legs, Core

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbow Plank

30 초들

Right Side Plank

Right Side Plank

30 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

30 초들

V-Sit Holds

30 초들

세트 2: 1 라운드

Isometric Push-Ups

Isometric Push-Ups

30 초들

Isometric Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Isometric Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

세트 3: 1 라운드

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 초들

Right Isometric Calf Raise

Right Isometric Calf Raise

30 초들

Left Isometric Calf Raise

Left Isometric Calf Raise

30 초들

세트 4: 1 라운드

Wall Leg Lifts

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

세트 5: 1 라운드

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

Down Unders

30 초들

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 초들

Side Bends

30 초들

관련 운동

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter

10 분 42 초, 강도 높음

10min Weighted Abs Workout at Home [ Stronger Core with Dumbbell Abs Workout]

10min Weighted Abs Workout at Home [ Stronger Core with Dumbbell Abs Workout]

10 분 30 초, 보통

14 Days ABS and CORE Challenge - Day 10

14 Days ABS and CORE Challenge - Day 10

10 분 28 초, 보통

10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat

10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat

10 분 15 초, 강도 높음

Belly Fat & Love Handles Workout | Get Abs At Home | Standing Only, No Floor Work (No Equipment)

Belly Fat & Love Handles Workout | Get Abs At Home | Standing Only, No Floor Work (No Equipment)

11 분 48 초, 보통

🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge

🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge

7 분 4 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Sun Salutation Yoga

초보자

8 분

Full Body

Exercise Mat

Daily Dancer Workout

강도 높음

19 분

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

강도 높음

18 분

Core the Pilates Way

보통

15 분

Core

Exercise Mat

Plyometrics

강도 높음

7 분

Legs

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신