강도 높은 운동

Week 2

강도 높음 Duration 29 분들

추가한 사람 Liz Ramsey

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

2 분들

세트 2: 1 라운드

Quad Stretches

15 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Side Stretch

15 초들

세트 3: 3 라운드

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run In Place

15 초들

High Knees

15 초들

Star Jumps

15 초들

Rapid Punches

15 초들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

15 초들

Power Punches

15 초들

Butt Kickers

15 초들

Army Crawls

15 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Rest

10 초들

Squat Pulses

30 초들

Rest

10 초들

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 초들

Rest

10 초들

Reverse Lunges

30 초들

Rest

10 초들

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 초들

Rest

10 초들

Donkey Whips

30 초들

Rest

10 초들

Alternating Fire Hydrants

30 초들

Rest

10 초들

Froggy Jumps

30 초들

Rest

10 초들

Side Lunges

30 초들

Rest

10 초들

Right Split Jumps

Right Split Jumps

15 초들

Rest

10 초들

Left Split Jumps

Left Split Jumps

15 초들

Rest

10 초들

Butt Lifts

30 초들

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

Bicycle Abs

30 초들

Rest

10 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Leg Lifts

30 초들

Rest

10 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Rest

1 분

세트 6: 1 라운드

Plank

20 초들

Rest

10 초들

Push-Ups

30 초들

Rest

10 초들

Tricep Dips

30 초들

Rest

10 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 초들

Rest

1 분

세트 7: 1 라운드

90 Lat Stretch

15 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

15 초들

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 초들

Chest Stretch

1 분 30 초

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

15 초들

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Arms, Legs, and Abs!

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13 분들, 보통

Gettin' Started!

Gettin' Started!

6 분 5 초, 초보자

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