초보자 운동

Week 1

초보자 Duration 17 분들

추가한 사람 Liz Ramsey

Exercises

세트 1: 2 라운드

Jump Rope

15 초들

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run In Place

15 초들

Jumping Jacks

15 초들

세트 2: 1 라운드

Quad Stretches

15 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

세트 3: 2 라운드

High Knees

15 초들

Power Punches

15 초들

Pop Squats

15 초들

Rapid Punches

15 초들

Butt Kickers

15 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 초들

Slide Touches

15 초들

Carioca

15 초들

Army Crawls

15 초들

Bicycle Abs

15 초들

Tricep Dips

15 초들

Pulse Ups

15 초들

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

15 초들

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

15 초들

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

15 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

15 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

15 초들

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

90 Lat Stretch

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 초들

Butterfly

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 초들

관련 운동

14 분들, 강도 높음

30 분 15 초, 강도 높음

16 분들, 초보자

Conditioning && Stretching

Conditioning && Stretching

21 분 40 초, 초보자

9 분들, 강도 높음

15 분들, 초보자

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