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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
2 분들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 초들
Pop Squats
Pop Squats
45 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분

세트 3: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
15 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 초들

세트 4: 2 라운드
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 분
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 초들
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 초들
Down Unders
Down Unders
45 초들
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 분
Corpse
Corpse
10 초들

세트 5: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
15 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 초들
Standing Back Bend
Standing Back Bend
10 초들


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5 분 35 초, 보통
1st Week
8 분들, 보통

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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강도 높음 8 분  
2 Min At-Home Fitness Test

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보통 2 분  
Core   No Equipment
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

보통 20 분  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step

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