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Exercises

세트 1: 1 라운드
Arm Crosses
30 초들
Windmills
30 초들
Jumping Jacks
30 초들
Hip Circles
30 초들
Knee Circles
30 초들
Jumping Jacks
30 초들

세트 2: 1 라운드
Pushups
45 초들
Squat & Press
45 초들
Pushups
45 초들
Squat & Press
45 초들

세트 3: 1 라운드
Jumping Jacks
30 초들
Jump Rope
30 초들
Jumping Jacks
30 초들
Jump Rope
30 초들

세트 4: 1 라운드
Crunches
30 초들
Reverse Crunches
30 초들

세트 5: 1 라운드
Dumbell Row
45 초들
Static Lunge With Bicep Curl
45 초들
Dumbell Row
45 초들
Static Lunge With Bicep Curl
45 초들

세트 6: 1 라운드
Butt Kicks
30 초들
Punches
30 초들
Butt Kicks
30 초들
Punches
30 초들

세트 7: 1 라운드
Crunch Twists
1 분

세트 8: 1 라운드
Chest Flys
45 초들
Anterior Hand Raise & Side Lunge
45 초들
Chest Fly
45 초들
Anterior Hand Raise & Side Lunge
45 초들

세트 9: 1 라운드
Jumping Jacks
30 초들
Butt Kicks
30 초들
Punches
30 초들
Jump Rope
30 초들

세트 10: 1 라운드
Bicycle Crunches
1 분

세트 11: 1 라운드
Stretches
3 분들


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