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Exercises

세트 1: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 초들
Side Lunges
Side Lunges
40 초들
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
40 초들
Mummy Kicks
30 초들
Breakmills
Breakmills
30 초들

세트 2: 1 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
Windmills
Windmills
1 분
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분

세트 3: 1 라운드
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 분들


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5 분 15 초, 보통
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9 분 15 초, 보통


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Thankful Thighs

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보통 15 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Spring Shed

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초보자 12 분  
Legs   No Equipment
Burning Bridges

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강도 높음 15 분  
Core   Exercise Mat

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