Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
강도 높은 운동

Spintervals

강도 높음   41 분들

Mark Likosky
 		    추가한 사람 Mark Likosky
Spintervals
설명

Spintervals. Try to stand while doing some of the Fast intervals. Or stand during moderate and sit while doing fast. Makes for more intense intervals.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Side Bends
Side Bends
1 분

세트 2: 1 라운드
Squats
Squats
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들

세트 3: 1 라운드
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
2 분 30 초

세트 4: 1 라운드
Fast Cycling
Fast Cycling
2 분들

세트 5: 1 라운드
Moderate Cycling
Moderate Cycling
1 분

세트 6: 1 라운드
Fast Cycling
Fast Cycling
2 분들

세트 7: 1 라운드
Moderate Cycling
Moderate Cycling
1 분

세트 8: 1 라운드
Fast Cycling
Fast Cycling
2 분들

세트 9: 1 라운드
Moderate Cycling
Moderate Cycling
1 분

세트 10: 1 라운드
Fast Cycling
Fast Cycling
2 분들

세트 11: 1 라운드
Moderate Cycling
Moderate Cycling
1 분

세트 12: 1 라운드
Fast Cycling
Fast Cycling
2 분들

세트 13: 1 라운드
Moderate Cycling
Moderate Cycling
1 분

세트 14: 1 라운드
Fast Cycling
Fast Cycling
2 분들

세트 15: 1 라운드
Moderate Cycling
Moderate Cycling
1 분

세트 16: 1 라운드
Fast Cycling
Fast Cycling
2 분들
Moderate Cycling
Moderate Cycling
1 분
Fast Cycling
Fast Cycling
2 분들
Moderate Cycling
Moderate Cycling
1 분
Fast Cycling
Fast Cycling
2 분 30 초
Moderate Cycling
Moderate Cycling
1 분

세트 17: 1 라운드
Fast Cycling
Fast Cycling
2 분 30 초
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 분 30 초

세트 18: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분

세트 19: 1 라운드
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 분

세트 20: 1 라운드
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 초들

세트 21: 1 라운드
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 초들

세트 22: 1 라운드
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 초들
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 초들

관련 운동

Spinning Interval
Spinning Interval
43 분 30 초, 강도 높음
Spin
Spin
37 분들, 보통
One Set: 1’ Intervals
One Set: 1’ Intervals
29 분들, 보통
Spin 10 Mins
Spin 10 Mins
10 분 10 초, 보통
Spin/7 Min Cct (20 On)
Spin/7 Min Cct (20 On)
42 분 20 초, 강도 높음
Spin
Spin
15 분들, 보통
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Elliptical Intensity Trainer

Elliptical Intensity Trainer

강도 높음 40 분  
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

강도 높음 8 분  
Arms   Exercise Mat
Spin Class

Spin Class

강도 높음 30 분  
Shape Spin Off

Shape Spin Off

강도 높음 30 분  
interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

강도 높음 29 분  
Spin Cycle

Spin Cycle

강도 높음 19 분  

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료