arms circuit

warm up before tryin this one... use the appropiate weigth for doing 8-12 reps per ecercise.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Dumbbell Hammer Curl to Press

50 초들

Stability Ball Tricep Extension

50 초들

Rest

1 분

세트 2: 2 라운드

Right Concentrated Bicep Curls

30 초들

Left Concentrated Bicep Curls

30 초들

Diamond Push Ups

40 초들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Rest

1 분

세트 4: 3 라운드

Isometric Bicep Curls

50 초들

Tricep Kickbacks

50 초들

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

Plank

1 분

Cobra

1 분

세트 6: 1 라운드

Tricep Stretches

50 초들

Chest Stretch

50 초들

Shoulder Stretches

50 초들

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