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Exercises

세트 1: 1 라운드
Stretching
1 분

세트 2: 1 라운드
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Hammer Curls
30 초들
Tricep Extension
Tricep Extension
30 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Dumbbell Tricep Raises
30 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 2 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Dumbbell Tricep Raises
20 초들


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