강도 높은 운동

Six Pack

강도 높음 Duration 13 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Dragan Djokic

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Don't forget to strech.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 초들

Rest

10 초들

V-Sit Crunches

40 초들

Rest

10 초들

Double Crunches

Double Crunches

40 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Frog Crunches

40 초들

Rest

10 초들

Crunchy Frogs

40 초들

Rest

10 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 초들

Rest

10 초들

Circular Crunches

Circular Crunches

40 초들

세트 3: 1 라운드

Bird Dog

30 초들

세트 4: 1 라운드

Leg Pull Back

40 초들

Rest

10 초들

Pulse Ups

40 초들

Rest

10 초들

Split Abs

40 초들

Rest

10 초들

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 초들

세트 5: 1 라운드

Bird Dog

30 초들

세트 6: 1 라운드

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 초들

Rest

10 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 초들

Rest

5 초들

Plank Bird Dog

1 분

관련 운동

5 분 30 초, 보통

16 분들, 보통

30 분 30 초, 보통

13 분들, 보통

4 분들, 강도 높음

17 분들, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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강도 높음

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Core

Exercise Mat

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