앱 스토어에서 다운로드하세요

Exercises

세트 1: 2 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
35 초들
Rest
Rest
25 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 초들
Russian Twists
Russian Twists
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
40 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 초들
Drop Squats
Drop Squats
40 초들
Cat Cow
Cat Cow
25 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
5 초들


관련 운동

#1
11 분들, 보통
2
9 분 30 초, 초보자
Start To Get Started
5 분들, 보통
Fast & Easy
5 분 50 초, 초보자
Let's Do This
13 분 15 초, 보통
A
9 분들, 보통


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Arms

Arms

보통 13 분  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

강도 높음 13 분  
Core   Exercise Mat, Chair
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

강도 높음 6 분  
Core   Exercise Mat
Holiday Hops

Holiday Hops

보통 15 분  
Legs   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

보통 15 분  
Core   Exercise Mat
Spring Forward Warmup

Spring Forward Warmup

보통 8 분  
Lower Body   No Equipment

운동 카테고리들