강도 높은 운동

Hell Raiser

강도 높음 Duration 58 분들

추가한 사람 Justin Bruno

Exercises

세트 1: 2 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Hammer Curls

30 초들

Push-Ups

30 초들

Sit-Ups

30 초들

Floor Bridge

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Scissor Kicks

30 초들

Rest

1 분

세트 2: 2 라운드

Burpees

45 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 초들

Overhead Press

30 초들

Russian Twists

30 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Leg Lifts

30 초들

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Floor Bridge

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Rest

1 분

세트 4: 2 라운드

Burpees

45 초들

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 초들

Push-Ups

30 초들

Sit-Ups

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Push-Ups

30 초들

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 초들

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 초들

Elbow Plank

1 분

Rest

5 분들

세트 5: 1 라운드

Push-Ups

2 분들

Sit-Ups

2 분들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 분들

Rest

1 분

Workout Discussion

14 Aug

Wow dats an advanced workout! I dnt think ill be at dat level til a 1yr frm now!

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Total Body Killer

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58 분 30 초, 강도 높음

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Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

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