Abshaker

보통 Duration 17 분들

추가한 사람 Fabian Saro

Exercises

세트 1: 1 라운드

Torso Twists

30 초들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 초들

Side Bends

30 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Bird Dog

45 초들

Transition

20 초들

세트 2: 3 라운드

Oblique V-Sits

15 초들

Kimura Sit-Ups

30 초들

Diamond Crunches

Diamond Crunches

15 초들

Rest

15 초들

세트 3: 3 라운드

Floor Bridge

15 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 초들

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

20 초들

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

20 초들

Rest

20 초들

세트 4: 3 라운드

Double Crunches

Double Crunches

15 초들

Russian Twists

20 초들

Flutter Kicks

15 초들

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

15 초들

Yoga Bridge

15 초들

관련 운동

20 분들, 강도 높음

13 분 30 초, 보통

27 분들, 보통

15 분 30 초, 보통

13 분 30 초, 보통

12 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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