강도 높은 운동

Shells Workout

강도 높음 Duration 1 시간 1 분

대상 영역: Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 Me Me

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동

설명

Any time at home with 2 sets of dumbells.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Squats

40 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 초들

Overhead Press

40 초들

Straight Punches

Straight Punches

40 초들

세트 2: 2 라운드

Speed Skaters

40 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 초들

Straight Punches

Straight Punches

40 초들

세트 3: 2 라운드

Speed Skater

40 초들

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 초들

Push-Ups

40 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 초들

Straight Punches

Straight Punches

40 초들

Rest

40 초들

세트 4: 2 라운드

Speed Skater

40 초들

Reverse Lunges

1 분

Crunches

1 분

Push Ups

40 초들

Plank

1 분

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 분

Straight Punches

40 초들

세트 5: 2 라운드

Speed Skater

40 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 초들

Tricep Dips

40 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 초들

Bicycle Crunches

40 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 초들

Straight Punches

Straight Punches

40 초들

세트 6: 2 라운드

Speed Skater

40 초들

Front Raises

40 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 초들

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 초들

Dynamic Lunges

40 초들

Straight Punches

Straight Punches

40 초들

Speed Skater

40 초들

세트 7: 2 라운드

Tabata Freestyle

4 분들

관련 운동

37 분 15 초, 보통

31 분 40 초, 보통

Basic Total Body Workout

Basic Total Body Workout

16 분들, 보통

Getting It Done!!

Getting It Done!!

5 분들, 보통

20 분 30 초, 보통

30 분들, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Peripheral POWAH!

보통

20 분

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

djs muscle workout (back, biceps)

강도 높음

1 시간 5 분

Aim High

강도 높음

1 시간 8 분

EVENING Crunch

강도 높음

1 시간 12 분

Core

Dumbbell

Extreme Total-Body Workout

강도 높음

1 시간 8 분

Core

Cardio Machine, Dumbbells

Biceps and Triceps

강도 높음

1 시간

Arms

Dumbbells, Stationary Bike, Bench

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신