Dan's Home Exercise Program

보통 Duration 34 분들

추가한 사람 Daniel Champagne

Exercises

세트 1: 2 라운드

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 분

Rest

15 초들

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 분

Rest

15 초들

Deep Lunges

1 분

Rest

15 초들

Calf Dip

1 분

Rest

15 초들

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 분

Rest

15 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Rest

15 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 분

Rest

15 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Ball Crunches

1 분

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 분

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 분

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 분

Rest

15 초들

관련 운동

21 분들,

9 분들, 보통

Body Conditioning - #1

Body Conditioning - #1

27 분들, 보통

Full Body Workout

Full Body Workout

42 분 15 초, 보통

9 분들, 초보자

22 분 44 초,

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Harvard Health Resistance Bands & Tubes

보통

43 분

Legs

Chair, Dumbbells

Chest Shoulders And Arms

강도 높음

59 분

Fulltime Body Workout

강도 높음

1 시간 26 분

Six 5-Minute Rounds

강도 높음

30 분

Back

No Equipment

Circuit 12 Prescott 2

강도 높음

1 시간 3 분

GOOD MORNING SUNSHINE!

보통

42 분

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신